Почти все курильщики, знают, какой вред для организма от курения. И тем кто желает освободиться от этой вредной привычки не смогут помочь упреки и очередные лекции на тему: как это вредно. Их волнует другой вопрос: как бросить курить? Проблема заключается еще и в том, что бороться приходится не только с физической зависимостью, но и с психологической. И о том, как это сделать знают не все. Необходимо не просто осознавать, как бросить курить, но и хотеть этого. При этом хотеть должен именно сам курильщик, а не его родственники или друзья.
Какие же существуют методы?
Терапия, заменяющая никотин
Никотин вызывает зависимость и из-за этого при отказе от курения человек может чувствовать дискомфорт. При этом может использоваться терапия замены никотина – в виде жевательной резинки, пастилок, пластырей и ингаляторов – которые скрывают потребность организма в никотине, но в то же время избавляют его от иных вредоносных веществ, содержащихся в табачном дыме. Если зависимость только никотиновая, то можно воспользоваться этим методом.
Лекарственные препараты
Биологически активные добавки – оказывают положительное воздействие на организм курильщика благодаря действию некоторых компонентов.
Гомеопатические препараты – содержат не большие активного вещества, поэтому не дают побочных эффектов.
Лекарственные травы – отвары и фито чаи. Облегчают симптомы, появляющиеся при попытке бросить курить.
Альтернативные методы
Дыхательная гимнастика – система упражнений, позволяющая тренировать органы дыхания. Способствует очищению легких и преодолению зависимости.
Иглоукалывание – предполагает воздействие специальными иглами на конкретные точки, на поверхности тела, через которые нервные импульсы, поступающие в мозг пациента, корректируют реакцию организма на курение.
Гипноз – оказывает влияние на подсознание курильщика. Гипноз ломает психоэмоциональные связи, вызывающие зависимость, и внушается негативное отношение к курению.
Аутотренинг. Авторские методики:
Многие из этих методик направлены на устранение психологической зависимости при попытке бросить курить.
Народные методы
- Молоко. Сигарета пропитывается молоком, высушивается и затем выкуривается. Считается, что ее ужасный вкус рождает стойкое неприятие сигарет и помогает победить зависимость.
- Сырные палочки. Причисляется к методу замещения привычки. Курильщику предлагается, при каждом порыве затянуться сигаретой, есть нарезанный палочками твердый сыр.
- Семечки. Позволяют отвлечься от мыслей о курении. Значительную роль играет однообразие процесса.
Read more on Все о том, как бросить курить. Способы…