Белый каталог статейДобавить статью бесплатно

Многие люди приходя в тренажорный зал начинают заниматься без разминки, это категорически не правильно и грозит вам серьёзными травмами. Поговорим непосредственно о разминке: я считаю что лудшая разминка ето бег на беговой дорожке(бегать лудше не более 15 минут).Бег стимулирует роботу сердечно сосудистой системы , разогревает все мышцы ,тем самым предохраняя их от растяжений.Вставая на беговую дорожку не нужно сразу бежать быстро ,первую минуту скорость не должна силно привышать скорость ходбы,потом постепенно розганяетесь до комфортной для вас скорости и бежите до чувства разогрева мышц. После бега хорошо бы растянуть мышцы : это лудше зделать обычними наклонами к полу( в положении стоя) или  доставая до стоп руками (в положении сидя).Эти простые упражнения уберегут вас от нежелательных травм и позволят вам потренироваться с удовольствием. Удачной вам тренировки!

Read more on Как правильно размятся перед тренировкой?…

Бывают ситуации когда регулярное посещение спортивного зала становиться невозможным, например длительная командировка или отпуск на море. А потерять набранную в тренажерном зале форму очень не хочется.
Поддержать хорошую спортивную форму Вам помогут ряд советов. Найдите ближайший стадион, там обязательно должны быть как минимум турник и брусья. Занимаясь на турнике старайтесь чаще менять хват с простого на обратный, менять ширину хвата. Подъемы ног в висе отлично поддержат тонус мышц пресса. Брусья незаменимы для тренировки мышц спины. Тренировка ног – бег по стадиону и приседания «пистолетиком». Отжимания от пола на разную ширину, скручивания на пресс лежа, естественно тоже не забываем включить «поддерживающий» комплекс.
Уезжая в отпуск или в командировку прихватите с собой резиновый бинт, такой продается в аптеке, именно БИНТ, и не жгут. Тренировки с помощью резинового бинта очень эффективны для верхней части туловища. Сложите бинт во столько раз, чтоб вы смогли сделать необходимое Вам количество повторов. Упражнения достаточно легко придумать самостоятельно, начиная с простого растягивания перед грудью, заканчивая подъемом на бицепс.
Желаю Вам удачных тренировок и хорошей физической формы даже вне стен родного тренажерного зала.

Read more on Тренировка вне зала…

Когда говорят, что нужно заняться своей фигурой, то у многих сразу возникают ужасные представления о жестких диетах, изнурительных тренировок, постоянного стресса. Если честно, у меня именно такие мысли и возникали. Никак не могла я себя заставить заниматься по 1,5 часа фитнесом, не есть, когда так этого хотелось!

Read more on Всегда оставаться стройной и подтянутой…

Все слышали про пользу регулярного бега. Но не все находят достаточно времени, сил и настойчивости для того, чтобы воплотить это в жизнь.  Как  же начать бегать каждый день и делать это с максимальной для себя пользой?

Read more on Бег для здоровья…

Важную роль при занятиях спортом играет растяжка. Чем более человек гибок и растянут, тем большую амплитуду движений он может выполнять, а соответственно лучше проработать желаемую группу мышц. Но как же достичь столь желаемой растяжки? Многие считают что сам процесс растягивания очень болезнен, однако это не так.

Read more on Простые правила растяжки…